Noapte bună, insomnie! Un program fără medicamente dezvoltat la Facultatea de Medicină Harvard

Mai multe poze

Noapte bună, insomnie! Un program fără medicamente dezvoltat la Facultatea de Medicină Harvard
160,00 MDL (33,47 RON)

Disponibilitate: Stoc epuizat

Descriere

Descrierea Cărții

Doar cine a avut experienţa neputinţei de a dormi ştie cât de mare este suferinţa pe care o produce şi efectele pe care le are asupra întregii sale vieţi. Astăzi, jumătate dintre adulţi au probleme legate de somn, iar 30 de milioane sunt afectaţi de insomnie cronică. În condiţiile în care insomniacii au de ales doar între somnifere şi a trăi tot restul vieţii cu această problemă, Gregg D. Jacobs propune un eficient program fără medicamente, care constă în tehnici de relaxare şi reducere a stresului.
Toţi cei care l-au folosit au declarat că somnul li s-a îmbunătăţit, iar 90% au renunţat parţial sau total la medicamente.
Gregg D. Jacobs este profesor de psihiatrie la Harvard Medical School şi specialist în tulburările somnului.

Cuprins:

Cuvânt înainte 
Introducere. Învinge insomnia şi schimbă﷓ţi viaţa 


Partea I - Începutul
Capitolul 1. Poţi spune noapte bună insomniei 
Capitolul 2. Câteva elemente fundamentale despre somn şi insomnie 
Capitolul 3. Renunţarea la somnifere 
Capitolul 4. Propria evaluare a insomniei 
Partea a II-a - Schimbarea gândurilor şi comportamentelor referitoare la somn
Capitolul 5. Schimbarea gândurilor referitoare la somn 
Capitolul 6. Crearea obiceiurilor care încurajează somnul 
Capitolul 7. Stil de viaţă şi factori de mediu care influenţează somnul 
Partea a III-a - Managementul insomniei prin managementul stresului
Capitolul 8. Relaxarea
Capitolul 9. Învaţă să alungi stresul cu puterea gândului
Capitolul 10. Dezvoltarea de atitudini şi convingeri de reducere a stresului şi de intensificare a somnului
Anexa A: Managementul serviciului în schimburi
Anexa B: Managementul schimbării de fus orar
Anexa C: Somnul bebeluşilor şi al copiilor
Anexa D: Scenarii suplimentare de relaxare

Bibliografie şi lecturi recomandate
Mulţumiri

 

Detaliile Produsului

Titlu Original: Say Good Night To Insomnia C o introducere de: dr. Herbert Benson
Titlu în Traducere: N/A
Limba: Română
Coperta: Copertă moale
Pagini: 320
Editura: Trei
Apariția: 2009
ISBN: 978-973-707-269-6
Greutatea: 0.3500

Pareri