Descriere
Descrierea Cărții
Încrederea în sine este un atu indispensabil în faÅ£a încercărilor ÅŸi dificultăţilor cotidiene, într-o societate în care înving cei combativi. Ea îÅ£i oferă un sentiment de siguranţă interioară, indispensabil pentru a reuÅŸi, ÅŸi de a te simÅ£i bine.
CunoÅŸtinÅ£ele ÅŸi recomandările practice din această carte, bazate pe teoriile psihologice cele mai noi, îÅ£i oferă următoarele posibilităţi:
• să îÅ£i exprimi mai bine ideile ÅŸi sentimentele ÅŸi să acÅ£ionezi în acord cu ele;
• să îÅ£i eliberezi mintea de gândurile care îÅ£i deformează perceperea realităţii ÅŸi te conduc la eÅŸec;
• să te eliberezi de emoÅ£iile negative, atât de neplăcute;
• să transmiÅ£i sentimentul de încredere în sine ÅŸi celor apropiaÅ£i.
De acelaÅŸi autor, la Editura Trei a mai apărut ÅŸi Cum să spui nu. Acasă, la serviciu, prietenilor, în viaÅ£a de zi cu zi.
Cuprins:
Cuvânt înainte
Încrederea în sine
PRIMA PARTE, SÄ‚ TE CUNOÅžTI PE TINE ÎNSUÅ¢I
Capitolul I, Portret
Să te cunoşti pentru a te schimba
Sentimentul de inferioritate
Sentimentul de descurajare
Sentimentul de ruÅŸine
Sentimentul de anxietate
Sentimentul de respingere
Restricţionarea modului de viaţă
şi renunţarea la propria persoană
Capitolul II, Boli legate de lipsa încrederii în sine
Anxietatea generalizată
Fobia socială
Distimia
Psihastenia
Bolile psihosomatice
Alcoolismul
PARTEA A DOUA, SCHIMBAREA
Capitolul III, Pe calea încrederii în sine
Fii motivat
Să ai voinţa de a te schimba
Acordă-ţi dreptul la imperfecţiune
Recunoaşte-ţi calităţile
Alege fericirea
Relativizează
Fixează-ţi obiective
Exprimă-ţi pozitiv obiectivele
Să ai obiective realiste
Să ai obiective clare
Să ai obiective precise
Cum să-ţi atingi obiectivele
Calculează riscurile
Oferă-ţi mijloace pentru a-ţi atinge obiectivele
Capitolul IV, Devino afirmativ
Cele patru modele de comportament
Avantajele şi limitele afirmativităţii
Adoptă afirmativitatea
Tehnicile afirmative
Discul zgâriat
Ecranul de ceaţă sau plapuma de puf
Oferta de compromis
Informaţia despre sine
Ascultarea activă
Afirmaţia pozitivă
Exersează
Experimentează actul gratuit
Scara afirmării de sine a lui Rathus
Interpretare
Capitolul V, Eliberează-ţi spiritul
Gândurile automate
Sistemul de credinţe personale
Mecanismele de deformare a informaţiei
Capitolul VI, Un spirit încrezător: metode
Auto-observarea
Modificarea gândurilor automate
Vizualizarea
Modifică mecanismele de deformare a realităţii
Capitolul VII, Eliberează-ţi corpul
Indispoziţia fizică
Emoţiile interzise
Emoţiile nepotrivite
Colecţia de timbre
Elasticul
Capitolul VIII, Un corp încrezător: metode
Cum să-ţi administrezi mai bine emoţiile
Relaxarea
Auto-ancorarea
Desensibilizarea
Afirmă-ţi corpul
Capitolul IX, Eliberează-te de ceilalţi
Cele trei zone
Zona de confort
Zona de risc ÅŸi de progres
Zona de panică
Tranzacţiile
Stările eului
Analiza tranzacţiilor
TranzacÅ£iile în cazul lipsei încrederii în sine
Capitolul X, Încrederea în celălalt: metode
Calibrarea
Formularea ternară
Exprimarea unei critici
Recunoaşte-ţi stările eului
Rolurile
Modificarea rolurilor
Clarifică-ţi tranzacţiile
Răspunde criticilor
Nu intra în jocul interlocutorului
PARTEA A TREIA, SÄ‚ ÎNÅ¢ELEGI ÅžI SÄ‚ EDUCI
Capitolul XI, PărinÅ£i, daÅ£i încredere copiilor voÅŸtri
Încrederea în familie
Părinţii toxici
Marile principii
1. IubeÅŸte-l
2. Lasă-l să te iubească
3. Îndrumă-l ÅŸi dirijează-l
4. Încurajează-l
5. Lasă-i o marjă de libertate
6. Responsabilizează-l
7. Ascultă-l
8. VorbeÅŸte-i
Perioadele sensibile
Sevrajul ÅŸi angoasa de separare
Perioada lui nu
Perioada oedipiană
Adolescenţa
Capitolul XII, Copii, daÅ£i încredere părinÅ£ilor voÅŸtri
în vârstă
PărinÅ£ii noÅŸtri îmbătrânesc
Încredere în sine la orice vârstă
Concluzie
Glosar
Bibliografie
Mulţumiri
Cine a cumpărat acest produs, a mai cumpărat:
Detaliile Produsului
Titlu Original: | Avoir confiance en soi |
---|---|
Limba: | Română |
Coperta: | Copertă moale |
Pagini: | 208 |
Editura: | Trei |
Apariția: | 2004 |
ISBN: | 978-973-707-466-9 |
Greutatea: | 0.3500 |